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每天坚持吃3种食物，营养丰富、改善体质，早吃早好莲叶桐科

时间：2022/07/14 10:28:24 编辑：

每天坚持吃3种食物，营养丰富、改善体质，早吃早好

1.杏鲍菇

杏鲍菇可以使消化功能更好，美容养颜的效果更强。铁及钙的含量也非常充足，这不仅有利于血液的形成，而且对保持红润的肤色，补钙强身，健脑益智也有重要作用。因此，它能使头发变亮，滋润皮肤。杏鲍菇富含膳食纤维，可防止身体吸收热量和脂肪，减少粪便在肠道的滞留时毛杓兰间，达到清洁肠道的目的。

2.南瓜

南瓜对我们的健康是大有裨益的，含有大量的天然果胶，能起到明显的排毒作用，能减少毒素对人体的影响可以让人体变得更强壮更健康。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食粗轴荛花物消化，排毒清肠，减少赘肉。南瓜中维生素C和氨基酸对保护山绿柴皮肤，加速皮肤修复和增强皮肤弹性都有很好的效果。

3.莲藕

莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。喜欢的朋友可以给身边的人。